Ne vous séparez pas d’un cahier et d’un stylo – c’est, semble-t-il, le principe principal du régime alimentaire inhabituel de l’écrivain Julia Cameron. Elle a remarqué: dès qu’une personne fleurit de manière créative, il est transformé et physiquement. Et propose plusieurs outils basés sur une pratique écrite qui aidera à construire. En fait, si nous pouvons noyer les sentiments, alors pourquoi ne pas faire l’opposé et noyer les mots d’appétit?
1. Pages du matin. Ceci est la principale méthode de déverrouillage des capacités créatives. Et une perte de poids réussie à long terme – aussi. Chaque matin, vous devez vous asseoir et écrire trois feuilles A4. Non "High Art": vous conduisez simplement un stylo sur papier et écrivez tout ce qui vous vient à l’esprit. Même «l’absence» de pensées convient. Écrivez sur ce qui vous ennuye, bouleverse, vous dérange ou vous plaît.
Les pages du matin ne peuvent pas être écrites incorrectement. L’habitude quotidienne d’écrire nous donne la possibilité de prendre contact avec les sentiments et de réfléchir à nos propres pensées. De plus, les pages «analysent» toutes nos relations – non seulement avec les gens, mais aussi avec la nourriture.
Les émotions que nous évitons depuis longtemps se familiariser. Perception – plus clair. Nous cassons les dépendances et les habitudes malsaines qui empoisonnent nos vies. Nous cessons de mentir à nous – et donc aux autres. Et en même temps débarrasser de l’excès de poids.
2. Agenda. Contrairement aux pages du matin, un journal alimentaire doit être conservé pendant la journée, en écrivant tout ce que vous y avez mangé, ainsi que ces sentiments et émotions que vous avez ressentis en même temps. Ce n’est pas nécessaire pour vous condamner, mais pour comprendre exactement ce que vous avez mangé, en quelle quantité et surtout – pourquoi.
Par exemple, vous pouvez constater que la cause des collations fréquentes est le désir de «remuer» la conscience et d’éviter un événement désagréable. Chaque fois que et quoi que vous vouliez manger, notez-le. Prenez un journal au premier soupçon d’une attaque de faim.
Avec le texte, vous calmez les émotions qui déchaînent et explorez vos dépendances malsaines. Cela vaut la peine de vous admettre exactement ce que les ombres éclipsent votre «je» intérieur, vous font peur et vous font du mal – et ils s’estompent immédiatement, perdent la force.
3. Promenades. Les promenades quotidiennes, au moins à moitié-heure, donnent une charge non seulement aux jambes, mais aussi à l’âme. Nous avons tendance à considérer la créativité comme une conception intellectuelle, quelque chose d’apesanteur, incorporel. Mais la créativité n’est pas un phénomène éthéré, c’est l’énergie, qui se réveille en grande partie grâce au mouvement, à la marche.
La marche est une façon consciente de viagra sans ordonnance belgique s’enrôler et de se sentir en contact avec le monde entier. Et il n’est pas nécessaire d’attendre des moments difficiles pour se promener. En fait, si vous marchez assez souvent, vous pouvez vous débarrasser de presque tous les points complexes dans la vie ou les adoucir considérablement.
Les promenades réduisent nos problèmes. Marchant, nous voyons les choses dans une perspective plus large qu’elles ne semblent habituellement. Nous pensons que nous ne sommes pas seuls dans notre lutte contre les problèmes. Il y a d’autres forces supérieures qui protègent, dirigent, nous apaisant.
L’habitude de marcher se développe en nous l’art de l’écouter, son intuition. Les promenades renforcent le fait que les mystiques appellent la "voix tranquille de l’âme". En tant que Saint-Augustine, Solvitur Ambulando, a noté – "Les solutions naissent en route".
4. Quatre questions. Leur Julia Cameron propose de vous fixer chaque fois que vous ouvrez le réfrigérateur ou une porte buffet à la recherche d’un savoureux.
Première question: «Est-ce que je veux manger?"Il s’avère que très souvent la réponse à cette question est sans équivoque: non. Non, je ne veux pas manger, je m’ennuie juste ou je suis déçu de quelque chose, et un morceau de gâteau promet une merveilleuse aventure culinaire.
Si vous voulez toujours, posez la deuxième question: «Est-ce que je veux manger?»Peut-être que vous n’êtes pas du tout tiré sur ce paquet de cookies, et vous mangeriez une pomme ou une poignée de pruneaux avec plus de chasse.
La troisième question: «Est-ce que je veux le manger maintenant?"Beaucoup de gens qui observent un régime se plaignent qu’une attaque de faim les dépasse tard dans la soirée.
Et si vous comprenez que vous n’êtes pas en mesure de faire face à la tentation de manger la nuit, posez-vous la quatrième question: «Puis-je manger autre chose à la place?"Pour ce cas, stockez des produits au réfrigérateur, qui peuvent être consommés à tout moment. Par exemple, la gelée de fruits ou le fromage de chalet léger, et pas un dessert à la crème épaisse.
Grâce à ces problèmes, vous ne fermez pas les yeux sur vos propres faiblesses, mais en même temps, réduisez les dommages possibles et produisez des habitudes plus saines.
5. Dates culinaires. Une fois par semaine, assurez-vous de faire des sorties avec une pente gastronomique. Cela peut être une campagne dans un restaurant inconnu avec une dégustation de plats curieux de l’une ou une autre cuisine nationale – italien, mexicain, juif. Ou un voyage dans le célèbre magasin d’ustensiles de cuisine. Ou maître classe au chef. Ou des achats sur le marché fermier.
Soyez prêt à faire face à votre propre résistance lorsque vous commencez à planifier une telle date. N’oubliez pas: c’est un moyen très efficace de vous connaître, même si cela vous semble frivole. De petites aventures culinaires donnent le goût de la vie, car nous ne sommes pas assis à un régime. Nous comprenons une nouvelle vie diversifiée.
Lorsque nous comprenons que notre corps est un mécanisme subtil dont nous devons prendre soin de soigneusement, nous sommes conscients de la façon de le faire
6. Avertir la faim, le découragement, la colère et la fatigue. Cameron a désigné cette règle avec l’abréviation Gugu. En fait, si nous avons trop faim, terne et fatigué, ou si nous éprouvons une forte colère – bonjour, suralimente. Mais la colère, par exemple, est une étincelle qui peut être gonflée dans un feu de joie créatif. Des livres entiers, des pièces de théâtre, même des opéras ont été écrits dans une crise de colère. Colaire habilement dirigée – un véritable aimant pour les entreprises créatives.
Il n’est donc jamais nocif de verser de la colère sur papier, décrivant tout ce que nous ressentons. Mais en général, cette règle agit comme suit: dès que vous remarquez que vous êtes fatigué, affamé, couvert de colère ou de découragement, trouvez rapidement un moyen de prendre soin de vous correctement.
Cela peut signifier n’importe quoi: manger des aliments sains, décrire vos sentiments dans un journal, rencontrer un ami, même vous coucher tôt. Lorsque nous comprenons que notre corps est un mécanisme subtil dont nous devons prendre soin de soigneusement, nous sommes conscients de la façon de le faire.
7. Ami corporel. C’est celui qui vous encourage toujours dans une situation de panne et croit en vous. Il ne critique ni n’enseigne quoi et quand vous êtes. C’est une personne équilibrée, objective et en même temps émotionnellement sympathique avec qui vous pouvez franc comme si vous vouliez.
Certains ont besoin d’un ami dur, mais juste, d’autres sont prêts à supporter seulement une approche douce. Ayant décrit exactement qui vous recherchez, demandez-vous: y a-t-il une personne parmi mes amis qui convient à ces exigences?
Il est possible que vous compreniez immédiatement qui c’est. Appelez-le, expliquez votre plan et demandez de l’aide. Si personne ne vient à l’esprit à la fois, vous devez tolérer. Le futur ami corporel peut parfois apparaître du côté le plus inattendu.