16 nápadov a tipov, ktoré pomôžu odpustiť zášť

“Čo by si to mohol urobiť.”?”,” Musí odpovedať za to, čo urobila!”,” Nemôžem na to zabudnúť!”,” Ako potom môžem niekomu vôbec dôverovať?„Približne takéto myšlienky a otázky vznikajú, keď nás niekto zaobchádzal nespravodlivo. Hnev, zášť, zúfalstvo, túžba sa pomstiť v nás. Zdá sa takmer nemožné prekonať vnútornú bolesť a dokonca premýšľať o odpustení páchateľovi. Ale je potrebné to urobiť.

Pokračujeme v rozčúlení z dôvodu trestného činu spôsobeného nám, vyčerpávame sa fyzicky a psychicky, ohrozujeme vzťahy s dôležitými ľuďmi a znižujú pracovnú kapacitu.

Odpustenie znamená pustiť sa, zadarmo. Predstavte si, že ste oslobodení od okov myšlienok o pomste, vriaci zlosť, represívna depresia, tleniec rozhorčenia, úzkosť a úzkosť. Odpustenie môže zmierniť tieto zložité skúsenosti. Kľúč od dverí väzenskej kamery je už vo vašich rukách. Ale robiť to stále nie je ľahké, a to bude trvať čas. Pozrime sa, ako sa tento proces deje a čo môže pomôcť.

1. Aby sme odpustili, musíme pripustiť, že existuje nespravodlivosť, ktorá by sa nemala opakovať. Inak nie je nič, čo by odpustilo.

2. Predtým, ako o tom premýšľate, je dôležité si uvedomiť, čo prežívame Bolesť, hnev a neodsudzovať sa za to.

3. Opýtajte sa sami seba: Ako sa teraz vysporiadam so zášťami? Aké sú výhody a nevýhody týchto metód? Pomáhajú vám? Ak áno, ako? Ak nie, prečo? Možno si uvedomíte, že neustále myšlienky o tom, čo sa stalo, myšlienky o pomste a hneve vedú k zneužívaniu alkoholu alebo prejedaniu a zle ovplyvňujú zdravie, vzťahy s ostatnými, výkon. Tieto negatívne pocity nás pripravujú na mier a zhoršujú bolesť. Áno, je nepríjemné si uvedomiť, že my sami sme čiastočne za vinu za naše problémy, ale to môže motivovať k tomu, aby sme sa pozerali na situáciu novým spôsobom, premýšľajte o odpustení, ktoré môžu oslobodiť bremeno hnevu.

4. Môžete odpustiť, dokonca aj naďalej zažívať hnev a rozhorčenie. Inými slovami, môžeme takéto rozhodnutie urobiť, aj keď to nechceme. Najprv sa často vyskytuje vedomý úmysel a odpustenie na úrovni pocitov a emócií prichádza neskôr. Môžeme odpustiť mysľou, aj keď ešte nie sme pripravení odpustiť naše srdcia. Sympatie zvyčajne neprichádza okamžite.

5. Odpustenie neznamená, že nespravodlivosť bola zanedbateľná, Neboli cialis super active sme zranení, zaslúžili sme si to s niečím alebo že našim páchateľom to urobil nepresne.

6. To neznamená, že v budúcnosti nám dovolíme vyrovnať sa s nami. Bolo by neprimerané a nebezpečné dôverovať skutočnosti, že jeho čin neakeroval a nezmenil správanie. Nie sme povinní sa s ním vyrovnať a nadviazať vzťahy.

7. Môžeme odpustiť páchateľovi bez toho, aby sme odstránili jeho zodpovednosť za jeho konanie.

8. Odmietame udržať zášť a namiesto toho začíname zaobchádzať s páchateľom so súcitom – Nezáleží na tom, či si to zaslúži alebo nie. Nehovoríme o jeho osobných vlastnostiach a zámeroch, jednoducho nechceme, aby nás urážka zničila, aby nás zničila.

9. Odpustenie najčastejšie nie je jediná akcia, ale proces. Zvyčajne sa vyskytuje v etapách. Neočakávajte, že sa môžete okamžite zbaviť akumulovanej bolesti a začať sa veľkoryso vzťahovať na páchateľa. Skôr sa dá porovnať s čistením cibuľovej vrstvy podľa vrstvy. Pochopte to, môžete jasnejšie vidieť svoj pokrok na ceste k konečnému cieľu a prestať nadávať.

10. Odpusť mi, aby som nezabudol. Stále si pamätáme, čo sa stalo, ale prestaneme nekonečne premýšľať o tom, ako sme nespravodlivo zaobchádzali. Takéto myšlienky sa z času na čas nevyhnutne objavia, ale už sme sa rozhodli a zakaždým, keď si to môžeme pripomenúť a pokúsiť sa zbaviť posadnutosti. Bude to vyžadovať prax, ale zakaždým, keď to bude jednoduchšie.

11. Môžeme odpustiť, aj keď človek neakeroval a ospravedlňoval sa.

12. Často, keď som sa stal obeťou nespravodlivosti, už nejaký čas vnímame svet negatívne. Ale to nie je navždy! S najväčšou pravdepodobnosťou, keď som prešiel všetkými fázami odpustenia, opäť sa začneme pozerať na život pozitívnejšie.

13. Aby som to uľahčil, nezabudnite, že osobnosť páchateľa neprichádza iba k svojmu činu. Pokúste sa predstaviť, čo si v tom okamihu myslel. Možno boli ovládaní strachom alebo zúfalstvom? Alebo možno má nestabilnú psychiku? Psychologické zranenia z detstva? To neodôvodňuje jeho správanie, ale môže pomôcť pochopiť dôvody toho, čo sa stalo.

14. Pamätajte, ako ste sa vy sami nevedeli najlepším spôsobom. Určite to nechcete opakovať, ale stojí za to zaisťte tieto spomienky a trápia sa? Požiadali ste o odpustenie od tých, ktorých ste sami urazili? Ak áno, či ste sa mohli odpustiť a nechať sa ísť vpred bez toho, aby ste nosili bremeno minulosti? Uvedomujete si, že po odpustení páchateľovi si dáte rovnakú slobodu? Čo ste sa cítili, keď vám niekto odpustil za priestupok?

15. Nie si sám. Prevažná väčšina ľudí čelila voľbe: odpustiť alebo naďalej trpieť. Pokúste sa hľadať podporné skupiny, kde sa diskutuje o podobných problémoch. Ak ste veriaci, požiadajte o pomoc vyšších síl, prečítajte si príbehy mučeníkov minulosti, ktorí napriek strašnému zaobchádzaniu a nespravodlivosti dokázali odpustiť svojim mučiteľom.

16. Vaše utrpenie nemalo zmysel. Nejde o skutočnosť, že vás týmto spôsobom potrestal osud. Ale premýšľajte – možno vám táto skúsenosť dala dôležitú lekciu, keď ste sa dozvedeli, čo môžete pomôcť ostatným?

S najväčšou pravdepodobnosťou, v procese odpustenia, musíte najskôr prežiť veľa nepríjemných emócií a iba v priebehu času to bude ľahšie. V tomto ťažkom období je dôležité sa o seba úplne postarať.

Napríklad je užitočné opustiť niektoré zlé návyky (zneužívanie alkoholu, sebazúrka, príliš dlhý spánok, veľa hodín sledovania televízie, nadmerné výdavky) a nahradiť ich niečím zdravým a produktívnym. Stretávajte sa častejšie so svojimi priateľmi a chodia niekam spolu, radujte sa, smejte sa a bavte sa, meditujte, hrajte jogu, šport, čítajte knihy, ktoré účtujú optimizmus. Opýtajte sa sami seba, v čo dúfate v budúcnosti alebo na to, čo ste predtým dúfali, predtým, ako život stratil svoje farby.

Aké triedy sa rozveselia a dávajú silu? Na čo sa tešíš, keď sa ráno zobudíš? Pokúste sa tomu venovať viac času pre svoju všeobecnú studň. Zamerajte sa na všetko pozitívne, čo je teraz v živote a čo čaká v budúcnosti.